Stress belastet Körper und Geist. Zu viel davon führt zu Hochstress, deshalb ist es super wichtig Stress im Alltag proaktiv zu vermeiden und abzubauen!
Die Achtsamkeit bildet die Grundlage. Erst wenn man achtsam ist, bekommt man z.B. Frühwarnzeichen mit oder wenn die Anspannung steigt.
Was allgemein hilft und somit auch mir – im Alltag integriert und damit vorbeugend für Hochstress:
🏃 Bewegung – am effektivsten Joggen
💤 Gesunde Schlafrituale pflegen
🧘 Meditation – entspannt, beruhigt und stärkt
🧠 optimistisch, dankbar, positiv – als Grundeinstellung!
☝️ Achtsam sein – mit allen Sinnen
🥗 Gesunde Ernährung – macht stress-resistenter
🌡️ Wärme – Vollbad nehmen, Sonne tanken, ab in die Sauna
✍️ Texte schreiben – macht den Kopf frei
🙏 Genug ME-TIME – tun worauf man wirklich Lust hat
📝 Besser organisieren – Kalender, To-Do-Listen, Puffer
🚰 Viel Wasser trinken
🙋♀️ Beziehungen und Hobbies pflegen
🌬️ Bewusst Atmen gegen akuten Stress
😁 Lachen sorgt für Entspannung – immer!
⏸️ oft Pausen machen
…und sowieso:
1. flexibel denken! Stress ist nicht das, was uns widerfährt, sondern unsere Gedanken/Reaktion darauf. Und unsere Reaktion ist unsere Wahl.
und 2. rausfinden: Was stress mich eigentlich❓ – Stresstagebuch führen. Notieren, welche Situationen einen unruhig/wütend gemacht haben und wie man besser darauf hätte reagieren können. So findet man seine Stressquellen und kann Stress gezielt reduzieren!
YOUR TO DO: Finde für die richtigen Skills, den richtigen Weg, mit Stress umzugehen. Ob Bewegung oder Wellness-Programm – wichtig ist, dass man dabei richtig abschalten kann und dass sie einem nicht schaden. Rauchen ist somit kein Skill, ebenso wenig wie das Glas Rotwein zur Entspannung. Finde deine persönlichen Skills, trainiere Sie im Alltag und du hast deine Anker in akuten Stress-Situationen. #isthaltso
