Unser Gehirn ist nicht für die ständige Reizüberflutung gemacht, der wir heute ausgesetzt sind. Nachrichten, Emails, Social Media, ständige Erreichbarkeit, Geräusche, Licht, Gespräche – all das beansprucht permanent unser Nervensystem.

Ich selbst rutsch immer wieder rein, mich von dieser Flut mitreißen zu lassen… Mit der Folge, dass ich mich erschöpft fühle, unkonzentriert und innerlich unruhig. Ich reagiere nur noch, statt bewusst zu handeln. Entscheidungen fallen mir viel schwerer, die Gedanken kreisen, und selbst kleine Aufgaben wirken plötzlich anstrengend.

Klingt nicht nur anstrengend – ist es auch, deshalb besser: Reizreduktion!
Das bedeutet, bewusst Grenzen zu setzen & vor allem reizreduzierte Gewohnheiten zu etablieren,
um langfristig erfolgreich zu sein.

Konkrete Wege zur Reizreduktion:

• Setze Grenzen für deine Verfügbarkeit!
• Push-Benachrichtigungen deaktivieren
• Kein Multitasking – immer nur eine Sache gleichzeitig
• Morgens 30 Minuten ohne Bildschirm starten
• Nachrichtenkonsum bewusst einschränken
• Regelmäßig Zeit in Stille oder in der Natur verbringen
• Räume aufräumen – visuelle Reize reduzieren

Reizreduktion ist ein bewusster Schritt zu mehr Präsenz.
Wer weniger aufnimmt, kann wieder mehr wahrnehmen. Plus: Bessere Konzentration, weniger Stress, mehr Energie und Gelassenheit, klarere Entscheidungen

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YOUR TO DO: Reduziere Reize!