keep a meditation-journal!

Führe ein Meditations-Protokoll!

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Immer wenn du eine Fähigkeit von dir bewusst verändern oder verbessern willst, ist es ratsam Protokoll zu führen! Zum einen um Bewusstsein zu schaffen und zweitens um zu sehen, welche Aktionen tatsächlichen zu welchem Ergebnis geführt haben und welche Änderungen dann welches veränderte Ergebnis herbei geführt haben.

Journaling ist das beste Training für ein achtsames Leben! Journaling (ob nun das Meditations-Journal oder ein anderes) – weckt den Beobachter des Moments in dir! Um Protokollieren zu können, muss erstmal etwas beobachtet werden und das kann nur der Beobachter in dir. Beim Journaling geht es auch niemals darum etwas zu bewerten, sondern genau um das, worum es auch bei der Meditation geht: Einfaches Beobachten!

Jetzt hab ichs ja sowieso schon vorweg genommen: Beim Meditieren geht es ums Beobachten. Und schon auch darum, seine Fähigkeiten in dieser Sache zu trainieren und zu verbessern.

Also wär ja doof wenn man nicht auch hier mit einem Journal arbeiten würde, oder? 😉


Nach Vorlage ist wie immer am einfachsten und meine Empfehlung!

Die, die ich aktuell nutze:

Für Tipps und Verbesserungs-Vorschläge bin ich natürlich immer offen! Her damit 😉