Warum es uns Menschen eigentlich so schwer NEIN zu sagen??
Meistens sind diese 8 Ängste die Ursache!
- die Angst vor Ablehnung und Zurückweisung
- die Angst davor, als Egoist abgestempelt zu werden
- die Angst davor, unwichtig zu sein
- die Angst davor, etwas zu verpassen
- die Angst vor Konflikten
- die Angst vor Veränderung
- die Angst vor dem Alleinsein
- die Angst vor Schuldgefühlen/schlechtem Gewissen
Wenn ich mir mal wieder schwer tu NEIN zu sagen, obwohl ich eigentlich gern wollte, versuch ich rauszufinden, welche Angst dahinter steckt und mir total bewusst darüber zu werden.
Was macht es gerade so schwer NEIN zu sagen?
Welche Angst ist meine Schwachstelle?
Klappt auch bei mir nicht immer 😂 aber oft kann ich die Situation dann drehen und für mich nutzen, statt mich von der Angst “ausnutzen” zu lassen. 🙏
𝗨𝗡𝗗 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴 𝗵𝗶𝗹𝗳𝘁 𝗻𝗮𝘁ü𝗿𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗮𝘂𝗰𝗵!!
Wie machst du das mit dem Nein sagen?
SAG NICHT JA, WENN DU NEIN FÜHLST.
KENNE DEINEN WERT. – Lars Amend
YOUR CAN DO:
Eine Bitte abzulehnen oder etwas abzusagen, ist meistens einfach das:
eine gesunde Portion Selbstfürsorge, die ausschlaggebend ist für unser persönliches Wohlbefinden und unser Gleichgewicht im Leben
Wie fühlt es sich für dich an, wenn du:
– dich krankmeldest❓
– eine Aufgabe bei der Arbeit ablehnst❓
– deiner Oma einen Gefallen abschlägst❓
– eine belastende Beziehung beendest❓
– ein Familientreffen absagst❓
NEIN sagen können ist daher eine extrem wertvolle, positive und starke Charaktereigenschaft, die TROTZDEM in den gerade genannten Situationen bei den meisten Menschen noch mit schlechten Gewissen verbunden ist.
Finde heraus: Was hast du für Glaubenssätze?
- Ich bin nicht wichtig.
- Meine Bedürfnisse interessieren niemanden.
- Wenn ich mich um mich kümmere, bin ich egoistisch.
- Das tut man nicht.
- Zuerst kommen die anderen dran.
- Arbeit ist wichtiger.
- Im Leben bekommt man nichts geschenkt.
- Ich muss mich zusammenreißen und darf meine Gefühle nicht zeigen.
- Ich bin nicht mutig genug.
- Ich darf meine Meinung nicht sagen.
- Konflikte sollte man lieber vermeiden.
- Wenn ich Nein sage, enttäusche ich andere.
- Erst kommen die anderen, dann erst komme ich.
- Ich muss anderen helfen.
- Ohne Fleiß, keinen Preis.
WICHTIG: Glaubenssätze bewusst machen.
Ggf. austauschen und vor allem bewusst sein:
JEDES NEIN, ist auch ein JA – ein JA zu dir selbst!
Es geht hier nicht um einen Ego-Trip, sondern darum, sich selbst auf seinem Weg durchs Leben nicht zu verlieren!
Die eigenen Bedürfnisse sind MINDESTENS so wichtig, wie die der Anderen. Im Zweifel sogar wichtiger!
Was wir alle lernen müssen:
NEIN sagen – und das mit gutem Gewissen ❤️🙏
TIPPS FÜR DIE UMSETZUNG:
1. Bedenkzeit nehmen: “Ich muss mein Kalender prüfen / darüber nachdenken”. In dieser Zeit die eigenen Bedürfnisse hinterfragen und dann eine bewusste Antwort geben.
2. Höflich mit Begründung: Wenn du freundlich nein sagst und dann auch noch mit Begründung, kann der Gegenüber es leichter annehmen!
3. Ablehnung relativieren: nicht davon ausgehen, dass der andere grundsätzlich angepisst ist und falls wirklich doch, dann mach seine Gefühle nicht zu deinem Problem! Du hast selbstfürsorglich gehandelt, freundlich geantwortet und ALLES RICHTIG GEMACHT! ❤️
..und SURPRISE: Wenn man sich selbst mal erlaubt NEIN zusagen, gewöhnen sich die anderen schnell daran und es wird ganz normal 🙏
Nein sagen zu lernen, heißt, unserem eigenen Urteilsvermögen vertrauen zu lernen und sich für so wichtig zu halten, dass die eigenen Bedürfnisse befriedigt werden. Sei ein Mensch mit Profil!
