Sorgenfreiheit ist ein Zustand, der sich traumhaft anhört und langfristig aber ganz und gar unrealistisch ist 😅
Frei von Sorgen wird man niemals für immer sein können, ABER man kann in einem täglichen Balanceakt zwischen Gedanken, Gefühlen und Handlungen zumindest erreichen, dass sie den eigenen Frieden nicht mehr stören. Und das klingt auch schon ziemlich gut finde ich! 😉
Einige grundlegende Schritte, die helfen können:
- 💭 Gedanken reframen: Sobald ein negativer Gedanke auftaucht, versuchen ihn positiv umzudeuten. Wer sich darin übt – Gratulation zum besseren Leben! 🏆 Reframing ist eines der krassesten Tools, das ich kenne!
- Dankbarkeit: Schreibe täglich drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Das lenkt den Fokus auf das Positive.
- Offenen Austausch suchen: Sprich mit Freunden, Familie oder einem Coach. Oft hilft es, Perspektiven von außen zu hören.
- ✍️ Sorgen ausführlich aufschreiben (AUS dem Kopf RAUS schreiben) und hinterfragen: Sind sie wirklich berechtigt oder basieren sie auf Annahmen? Wenn’s hilft, kann die Seite danach auch einfach zerrissen werden!
- UND WAS MAN OFT VERGISST:
🛌🍎🏋️ Sitzen die Basics? Ausreichend Schlaf? Gesunde Ernährung? Regelmäßig körperliche aktiv? Diese Basics reduzieren Stress. Vernachlässigte Selbstfürsorge hingegen nährt auch unsere Sorgen-Gedanken!
Sicherheit:
Sorgenfreiheit ist 𝗲𝗶𝗻 𝗭𝘂𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱, 𝗱𝗲𝗿 𝘀𝗶𝗰𝗵 𝘁𝗿𝗮𝘂𝗺𝗵𝗮𝗳𝘁 𝗮𝗻𝗵ö𝗿𝘁 und langfristig aber ganz und gar unrealistisch ist 😅
Frei von Sorgen wird man niemals für immer sein können, ABER man kann zumindest erreichen, 𝗱𝗮𝘀𝘀 𝗦𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝗲𝗻 𝗙𝗿𝗶𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝘀𝘁ö𝗿𝗲𝗻. Und das klingt auch schon ziemlich gut finde ich! 😉
Einige grundlegende Schritte, die helfen können:
💭 𝗚𝗲𝗱𝗮𝗻𝗸𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗳𝗿𝗮𝗺𝗲𝗻: Sobald ein negativer Gedanke auftaucht, versuchen ihn positiv umzudeuten. Wer sich darin übt – Gratulation zum besseren Leben! 🏆 𝗥𝗲𝗳𝗿𝗮𝗺𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘀𝘁 𝗲𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗿 𝗸𝗿𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗧𝗼𝗼𝗹𝘀, 𝗱𝗮𝘀 𝗶𝗰𝗵 𝗸𝗲𝗻𝗻𝗲!
𝗗𝗮𝗻𝗸𝗯𝗮𝗿𝗸𝗲𝗶𝘁: Schreibe täglich drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Das lenkt den Fokus auf das Positive.
𝗢𝗳𝗳𝗲𝗻𝗲𝗻 𝗔𝘂𝘀𝘁𝗮𝘂𝘀𝗰𝗵 𝘀𝘂𝗰𝗵𝗲𝗻: Sprich mit Freunden, Familie oder einem Coach. Oft hilft es, Perspektiven von außen zu hören.
✍️ 𝗦𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻 𝗮𝘂𝘀𝗳ü𝗵𝗿𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗮𝘂𝗳𝘀𝗰𝗵𝗿𝗲𝗶𝗯𝗲𝗻 (AUS dem Kopf RAUS schreiben) und hinterfragen: Sind sie wirklich berechtigt oder basieren sie auf Annahmen? Wenn’s hilft, kann die Seite danach auch einfach zerrissen werden!
𝗨𝗡𝗗 𝗪𝗔𝗦 𝗠𝗔𝗡 𝗢𝗙𝗧 𝗩𝗘𝗥𝗚𝗜𝗦𝗦𝗧: 🛌🍎🏋️ 𝗦𝗶𝘁𝘇𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗕𝗮𝘀𝗶𝗰𝘀? Ausreichend Schlaf? Gesunde Ernährung? Regelmäßig körperliche aktiv? Diese Basics reduzieren Stress. Vernachlässigte Selbstfürsorge hingegen nährt auch unsere Sorgen-Gedanken!
Jetzt nur noch umsetzen ☝️😅Aber es lohnt sich…𝗜𝗻𝗻𝗲𝗿𝗲𝗿 𝗙𝗿𝗶𝗲𝗱𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗿𝗱 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿 𝗘𝗿𝗴𝗲𝗯𝗻𝗶𝘀 𝘀𝗲𝗶𝗻 🙏❤️
Beste Grüße,eure Nicy ❤
📸📍 – The Green Park, London
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