Ölziehen

>> videos

KURZ-ANLEITUNG:

Gleich morgens nach dem Aufstehen machen – nüchtern
zuerst den Zungenbelag entfernen oder die Mundhöhle mit einem Glas lauwarmen Wasser ausspülen (nicht trinken!)
1 TL Öl in den Mund geben
kauen, schieben, ziehen, whatever – ÖL ZIEHEN – zieh es durch! 😉
NICHT gurglen (Gefahr das Öl zu verschlucken)
so lange du willst – bei mir meistens 20-30 Minuten
Ausspucken auf einem Küchentuch und in den Mülleimer werfen
Mund mit Wasser ausspülen
Zähneputzen
Wie oft? – gerne täglich 🙂
und man kann es sogar zusätzlich noch vor dem Mittagessen und vor dem Schlafengehen anwenden