GENAU DAS WAR MEIN GAMECHANGER… auch im Bezug auf meine jahrelange Bulimie / Essstörung… “einfach mal” meine Bedürfnisse wahrnehmen und diese im zweiten Schritt auch richtig befriedigen..

Verantwortung übernehmen und verinnerlichen:
“Ich bin für meine Bedürfniserfüllung verantwortlich.“

Bedürfnisse können sein:
– gesehen werden wollen
– Entspannung / Pause
– Bewegung / Auspowern
– erfüllende Beschäftigung
– Action/Abenteuer
– Nähe / Gemeinschaft
– Distanz / Stille
– Schlafen
– Sicherheit / Geborgenheit
– Durst/Hunger
– Zugehörigkeit
– Wertschätzung
– Wärme/Abkühlung
– Sinn
– Weiterentwicklung
– usw.

Hinter Stressgefühl, Frust, Unzufriedenheit, Wut, Traurigkeit, auch hinter Vorwürfen, Schuldzuweisungen oder Konflikten und hinter jeder Sucht – stecken zu 99% vernachlässigte Bedürfnisse.

Genaues Hinschauen lohnt sich!

Das Fühlen, das Wissen was mir hilft, das auf mich schauen…
hat bei mir alles verändert ❤️

#startexercising

Weitere Beispiele für Bedürnisse: Bedürfnisliste

EMOTION	kommt oft vor in diesen Situationen	BEDÜRFNIS(SE)	das solltest du tun / das wird dir helfen
Traurigkeit / Trauer	1 Verbindung und Nähe: Einsamkeit und Isolation können Traurigkeit hervorrufen 2 Verlustbewältigung: ein Verlust, sei es der Tod eines geliebten Menschen, das Ende einer Beziehung oder der Verlust eines bedeutenden Teils unseres Lebens 3 Anerkennung und Verständnis: sich unverstanden oder nicht wertgeschätzt fühlen 4 Sicherheit und Geborgenheit: Unsicherheiten und Bedrohungen Selbstakzeptanz und Vergebung: Oft ist Traurigkeit mit Selbstkritik oder Bedauern verbunden. Das Bedürfnis nach Selbstakzeptanz und der Fähigkeit, sich selbst zu vergeben, kann hinter diesen Gefühlen stehen. Selbstausdruck: Das Bedürfnis, unsere Emotionen auszudrücken und authentisch zu leben. Unterdrückte Gefühle oder die Unfähigkeit, sich auszudrücken, können zu Traurigkeit führen. Bedeutung und Sinn: Das Bedürfnis nach einem sinnvollen und erfüllten Leben. Wenn wir das Gefühl haben, dass unser Leben oder bestimmte Aspekte davon bedeutungslos sind, kann dies zu Traurigkeit führen.	1 Verbindung und Nähe: soziale Verbindung, emotionale Unterstützung und Nähe zu anderen Menschen 2 Verlustbewältigung: trauern und den Verlust verarbeiten 3 Anerkennung und Verständnis: dass unsere Gefühle und Erfahrungen von anderen anerkannt und verstanden werden Sicherheit und Geborgenheit: Das Bedürfnis nach einem sicheren, stabilen Umfeld. Selbstakzeptanz und Vergebung: Oft ist Traurigkeit mit Selbstkritik oder Bedauern verbunden. Das Bedürfnis nach Selbstakzeptanz und der Fähigkeit, sich selbst zu vergeben, kann hinter diesen Gefühlen stehen. Selbstausdruck: Das Bedürfnis, unsere Emotionen auszudrücken und authentisch zu leben. Unterdrückte Gefühle oder die Unfähigkeit, sich auszudrücken, können zu Traurigkeit führen. Bedeutung und Sinn: Das Bedürfnis nach einem sinnvollen und erfüllten Leben. Wenn wir das Gefühl haben, dass unser Leben oder bestimmte Aspekte davon bedeutungslos sind, kann dies zu Traurigkeit führen.	1 Verbindung und Nähe: mehr zwischenmenschliche Interaktionen 2 Verlustbewältigung: trauern 3 Anerkennung und Verständnis: seine Gefühle ausdrücken, mit den betreffenden Personen offen sprechen Sicherheit und Geborgenheit: Schutz und Sicherheit suchen Selbstakzeptanz und Vergebung: Oft ist Traurigkeit mit Selbstkritik oder Bedauern verbunden. Das Bedürfnis nach Selbstakzeptanz und der Fähigkeit, sich selbst zu vergeben, kann hinter diesen Gefühlen stehen. Selbstausdruck: Das Bedürfnis, unsere Emotionen auszudrücken und authentisch zu leben. Unterdrückte Gefühle oder die Unfähigkeit, sich auszudrücken, können zu Traurigkeit führen. Bedeutung und Sinn: Das Bedürfnis nach einem sinnvollen und erfüllten Leben. Wenn wir das Gefühl haben, dass unser Leben oder bestimmte Aspekte davon bedeutungslos sind, kann dies zu Traurigkeit führen.
Angst	Erschrockenheit, Panik, Beunruhigung, Angespanntheit
Wut / Ärger	Wut, Ärger, Frustration, Empörung
Ekel	Abneigung, Widerwilligkeit
Freude	Zufriedenheit, Begeisterung, Glück, Heiterkeit