Innere Spannung zeigt sich meist in vier Formen:
- Emotionale Anspannung: Reizbarkeit, Frust, unterschwelliger Ärger bis hin zu Aggressivität
- Mentale Unruhe: Gedankenkreisen, Druck, Getriebenheit
- Körperliche Spannung: Enge, Muskelanspannung, flache Atmung, kalter Schweiß
- Verhaltensdruck: Ungeduld, Impulsivität, Schwierigkeiten abzuschalten
Ersetze im folgenden Beitrag jedes ……. mit deinem passenden Gefühl/Zustand für Anspannung,
z.B. Gedankenkreisen, Wut, etc.
Gelassene Menschen haben diese Fähigkeit oft über Jahre unbewusst entwickelt – durch sichere Bindung, stabile Routinen oder Gewohnheiten, die verhindern, dass sich starke innere Spannung überhaupt aufbaut. Wer dagegen gerade ein aktives Thema mit ……. hat, muss für sich Antworten für folgende drei Fragen finden:
- Wie sorge ich dafür, dass künftig weniger ……. entsteht?
- Wie kann ich vorhandene/s innerliche/s …….. kontinuierlich reduzieren/abbauen?
- Wie handle ich in Situationen, in denen ……. akut auftritt?
Gehe einfach eine nach der anderen Frage an.
Schreibe dir die Antworten auf!
Und beginne am besten heute noch mit der Umsetzung 😉
