Es gibt 3 Bereiche, die in einer Skala von 0 bis 100 eingeteilt werden:
𝟬-𝟯𝟬 / niedrige Anspannung – es ist alles ok
𝟯𝟬-𝟳𝟬 / mittlere Anspannung – Stress abbauen!
𝟳𝟬-𝟭𝟬𝟬 / HOCHSTRESS = Situationen, in denen man ein so hohes Stresslevel hat, eine so hohe emotionale Belastung, dass man sich nicht mehr mit konstruktiven Skills weiterzuhelfen weiß, es setzt stattdessen selbstschädigendes Verhalten ein, wie z.B. Alkohol, Kiffen, Glücksspiele, Essattacken, Rauchen, Aggression, Selbstverletzung, etc., um diesen Stress-Zustand (erstmal) zu beenden
Wie kommt es so weit ❓
… wenn viel Stress länger anhält und nicht abgebaut wird, reagiert der Körper, um den Alarmzustand möglichst schnell zu beenden. Was die Schwächung des Immunsystems, sowie oben aufgeführte Verhaltensweisen zu Folge hat.
𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝗳𝗮𝗸𝘁𝗼𝗿𝗲𝗻 𝘀𝗶𝗻𝗱 𝘇𝘂𝗺 𝗕𝗲𝗶𝘀𝗽𝗶𝗲𝗹:
– private/berufliche Konflikte
– Mehrfachbelastung durch Familie, Beruf, wenig Freizeit, wenig Ausgleich
– ständiger Termindruck
– kritische Ereignisse, wie Trennung, Jobverlust, schwere Krankheit
– eigene (Leistungs-)Ansprüche, Sorgen, Ängste
𝗪𝗜𝗖𝗛𝗧𝗜𝗚 𝗜𝗦𝗧 𝗗𝗘𝗛𝗔𝗟𝗕: Stress im Alltag proaktiv vermeiden und regelmäßig abbauen!
Finde das Thema super interessant und wichtig die Hintegründe für sich selbst zu verstehen, um nicht irgendwo reinzurutschen 🙏 geht schneller als man denkt.. 🙈
Symptome für ein zu hohes Stresslevel können außerdem sein:
– Schlafstörungen, Zähneknirschen
– ungeduldiges/aggressives Verhalten
– massive körperliche Unruhe
– schneller Puls, Tunnelblick
– geringe psychische Belastbarkeit
– Konzentrationsstörungen
– Vergesslichkeit
– Antriebslosigkeit
– Unfähigkeit zu Freude oder Humor
– allgemeine depressive Stimmungslage
YOUR TO DO: Finde deine Stress-Skills! Entspann dich!
