Fuck it – einfach mal eiskalt duschen und hop!
Kalt duschen macht schöner, gesünder, schlanker.
Also los – geh ins Bad, zieh dich aus und schalte deine Dusche auf eiskalt. Prüfe ob sie auch wirklich kalt ist und dann warte ein paar Sekunden…
Fühle den leichten Knoten im Bauchbereich.
Um dieses Gefühl geht es!
Du wirst dir denken, wie blöd die Übung ist, was eine kalte Dusche für einen Unterschied machen soll. Dies ist dein Geist, der dich vor dem Schock des kalten Wassers schützen möchte. Egal wie du dich fühlst, du meinst es wäre das beste Gefühl überhaupt, und du möchtest nichts daran ändern.
Merke dir dieses Gefühl.
Jetzt atme tief ein und mach einen Schritt nach vorne, ins Wasser. Spüre den Schock. Dein Körper zieht sich zusammen. Verweile unter dem Wasser, allmählich wird es angenehmer. Schalte das Wasser aus und beruhige dich.
Wie fühlst du dich JETZT?
Um Welten besser, aufgepumpt und energetisiert und definitiv besser als zuvor!
Und das war wirklich kein Scherz – am besten solltest du JEDEN TAG eiskalt duschen!
Hier nochmal 5 Gründe, warum du unbedingt kalt duschen solltest:
1. Kalt duschen kurbelt die Fettverbrennung an
Es klingt paradox, ist aber wissenschaftlich belegt: Niedrige Temperaturen lassen Fettzellen schmelzen. Laut einer Studie der Universität Maastricht erhöhen etwa kalte Schauer den Verbrennungswert der braunen Fettzellen, die für die Umsetzung von Energie zuständig sind. Die Folge: Weißen Fettzellen, die einzig der Fettspeicherung dienen und sich als Speckröllchen am Körper bemerkbar machen, wird der Gar ausgemacht.
2. Kalt duschen hilft zu regenerieren
Intensives Training kann an die Substanz gehen und tagelangen Muskelkater auslösen. Wer direkt nach dem Sport kalt duscht, fühlt sich schneller wieder biegsam und entspannt. Spitzenathleten vertrauen auf eine ganz ähnliche Methode, um wieder fit zu werden: Sie nehmen nicht nur nach Wettkämpfen gerne Eisbäder.
3. Kalt duschen macht wach
Kaltes, klares Wasser ist wie ein Weckruf für den Körper. Sobald es auf die Haut trifft, atmet man tief ein, erhöht also automatisch die Sauerstoff-Zufuhr. Das sorgt für einen klaren Kopf. Auch das Herz geht schneller und pumpt mehr Blut durch den Körper. Danach sind selbst Morgenmuffel voll funktionstüchtig und energiegeladen.
4. Kalt duschen verbessert die Abwehrkräfte
Die beste Medizin kommt aus dem Wasserhahn: Kaltes Duschen ist ein Booster für das Herz-Kreislauf-System und regt die Durchblutung in der Nasen- und Rachenschleimhaut an. Das heißt, sie werden stärker mit Zellen des Immunsystems versorgt und sind so besser gegen Bakterien und Viren gewappnet. Deshalb bekommen Menschen, die sich regelmäßig ins kühle Nass trauen, seltener Erkältungen oder andere Infekte.
5. Kalt duschen macht Haare und Haut schön
Warmduscher müssen sich oft mit strohigen Haaren oder trockener Haut herumschlagen. Der Grund: Zu heiße Duschen entziehen die Feuchtigkeit. Den gegenteiligen Effekt hat kaltes Wasser. Es sorgt dafür, dass sich die Schuppenschicht der Haare schließt. Deswegen sind die Haare danach geschmeidiger und glänzen schön. Auch die Poren der Haut ziehen sich zusammen. Auf diese Weise kann man Falten und Spliss aktiv vorbeugen.
