Eine Einstellung anprobieren

Stehe oder sitze bequem. Schließe deine Augen und entwickel einen Zustand von innerer Achtsamkeit und Ruhe. Nimm dir Zeit, dich wohl zu fühlen. Achte auf deinen Körper und Muskeltonus. Experimentiere damit, was passiert, wenn du eine bestimmte Einstellung ‘anprobierst’. Anprobieren bedeutet, eine Erfahrung im Hier und Jetzt zu erfahren. Gleichzeitig beobachte, wie dein Körper reagiert, ob sich an einigen Stellen deine Muskeln anspannen oder loslassen. Nimm deine körperliche Antwort wahr.

Probiere Einstellungen wie:
Das Leben ist großartig.
Es ist alles meine Schuld.
Ich kann es schaffen.
Alles ist außer Kontrolle.
und so weiter..

Nimm eine Einstellung nach der anderen und lass dir etwa drei Minuten Zeit, diese Einstellung ‘zu werden’. Dann beobachte deine emotionale und körperliche Reaktion.
Du kannst das Anprobieren der Einstellungen auch dokumentieren für noch mehr Bewusstsein und Reflexion.

Worauf du achten solltest
Achte auf deine Gesamtreaktion. Nimm wahr, was sich bekannt anfühlt. Achte darauf, wie dein Körper auf bestimmte Einstellungen reagiert und wie sich die Muskeln anpassen, wenn du eine Einstellung loslässt. Nimm wahr, wie du dich körperlich und emotional veränderst, wenn du in die Einstellung hineingehst, und achte auf die Veränderungen, wenn du dich in dein altes Selbst zurückgibst. Beobachte auch, ob bestimmte Körperteile sich besonders gegen die Einstellung wehren oder sie leicht annehmen.

ALWAYS REMEMBER:
Nur eine außergewöhnliche Einstellung, kann auch zu einem außergewöhnlichen Leben führen! 😉