Erfolgsfaktor: Energie

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Wie erzeugen Energie-Bündel eigentlich ihre Energie? Manchmal kommt es einem vor, dass man einen Menschen trifft, der scheinbar Energie von 5 Menschen in sich drin hat… Ständig am lachen, sich einfach gut fühlt, immer gut drauf ist, sieht immer alles positiv, überall unterwegs sind und gefühlt an hundert Projekten beteiligt.

Mein größtes Learning zum Thema Energie:
Energie hat man nicht, Energie macht man!

Energie ist ein Prozess, den wir jederzeit beeinflussen können.

Es gibt 3 Ebenen, auf denen wir Energie erzeugen können:

  • Emotional (glücklich sein, Freude, Lachen, Dankbarkeit, Wärme)
  • Mental (positive, wohlwollende Gedanken)
  • Physisch (gesund, körperlich top fit, klarer Kopf, unternehmeslustig)

Tipps für hohe Energie (kurz- und langfristig)

  • sich selbst feiern und sich was gönnen
  • Musik – laut singen, tanzen, selbst musizieren
    (in jedem Raum, die Möglichkeit Musik zu hören – Musik bringt einen in einen anderen Modus und macht Emotion!)
  • mehr Freude ins Leben bringen (bewusst planen und dann bereits im Vorfeld darauf freuen)
  • Ernährung (genug Wasser trinken, gesunde natürliche schadstoffarme Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel, bewusst genießen, hin und wieder Fasten)
  • Bewegung (Spazieren, Joggen, Yoga, im Prinzip jede Art von Sport)
  • Intension (Wie will ich mich fühlen? Wie schaffe ich, dass auch andere sich so fühlen? – bewusst darüber nachdenken und Ideen umsetzen)
  • Natur (Sonne tanken, frische Luft, Bewegung, Ruhe, Weite)
  • Kaltes Wasser (z.B. kalt duschen am Morgen)
  • Strecken (alle Körperteile bewegen, strecken, Grimassen)
  • Situationen nutzen, um zu Lachen (Serie, Gespräche, etc.)
    auch vortäuschen hilft: Mundwinkel nach oben – mind. 30 Sek
  • richtig schlafen (ausreichen, dunkel, kühl, kein Snooze, Schlafzyklen)
  • Neue Dinge ausprobieren
  • Fokus auf die positiven Dinge
  • Pausen machen und Auszeiten nehmen
  • Struktur, Ordnung, ToDo-Listen (Aufgaben auf dem Papier befreien den Kopf)
  • sich vom Umfeld positiv anstecken lassen (unsere Spiegelneuronen sorgen dafür, wenn wir uns mit den richtigen Menschen und Inhalten umgeben – siehe auch: Erfolgsfaktor: Umfeld)
  • Dankbarkeit (wohlwollende Selbst-Reflektion und Zufriedenheit)
  • selbst in den Mittelpunkt stellen (Ich bin wichtig. Ich habe es verdient. Was brauche ich, damit es mir gut geht?)
  • unter Menschen gehen – Events, Festivals, Seminare, Team-Sport (es macht einen riesen Unterschied, ob man ein Fußball-Spiel alleine zuhause ansieht oder im Stadion!)

und frage dich UNBEDINGT auch:
Was sind die Routinen, die mir Energie rauben??

Was bringt dich von 100 runter auf 0?
Was kostet dich Energie?
Was wäre wenn du diese Routinen/Aktivitäten eliminierst?

  • spät schlafen gehen / aufstehen
  • ungünstig ernähren (zu viel, zu wenig, zu ungesund, zu sauer, zu fettig, zu viel Zucker, etc.)
  • zu wenig Bewegung, zu viel sitzen und liegen
  • sich um Probleme anderer Leute kümmern
  • sich selbst und anderen nicht vergeben
  • Sorgen / zu viele Gedanken machen
  • Dinge aufschieben
  • Negativität
  • Angst
  • zu wenig trinken
  • zu schlechte Luft atmen
  • Gerümpel, Unordnung, Dreck

Energie fließt durch uns durch, Energie ist um uns rum.

Unser Fokus macht den Unterschied, denn Energie folgt der Aufmerksamkeit.

Was wir an Energie ausstrahlen, ziehen wir in unser Leben.

Manche haben zu wenig Energie, manche zu viel.

…alles dreht sich in unserem Leben um Energie.

#ENERGIEMANAGEMENT ist das Stichwort, wenn man sich mal persönlich damit auseinandersetzen will, mehr Energie zu haben bzw. andere Dinge in sein Leben zu ziehen.

Super spannend!

Hast du dich schon mal damit beschäftigt?

FRAGE: 𝗪𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁 𝗭𝗲𝗶𝘁 𝗼𝗵𝗻𝗲 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝘄𝗲𝗿𝘁?

ANTWORT: …unsere kostbarste Ressource im Leben ‘Zeit’ 𝘃𝗲𝗿𝗹𝗶𝗲𝗿𝘁 𝗺𝗶𝘁 𝗮𝗯𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗴𝗲𝘄𝗮𝗹𝘁𝗶𝗴 𝗮𝗻 𝗪𝗲𝗿𝘁! ❌⬇️

🥵 𝗪𝗲𝗻𝗻 𝘂𝗻𝘀 𝗱𝗶𝗲 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗳𝗲𝗵𝗹𝘁 (𝘦𝘮𝘰𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭/𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭/𝘬ö𝘳𝘱𝘦𝘳𝘭𝘪𝘤𝘩), dann haben wir vielleicht Zeit…
– aber machen nichts daraus,
– sondern sitzen zuhause rum,
– vertrödeln unsere Zeit,
– schieben alles mögliche vor uns her,
– schaden unserem Körper und Energielevel weiter mit destruktiven Gewohnheiten…

…𝘮𝘦𝘪𝘴𝘵𝘦𝘯𝘴 𝘥𝘪𝘦 𝘔𝘦𝘯𝘴𝘤𝘩𝘦𝘯, 𝘥𝘪𝘦 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘷𝘪𝘦𝘭 𝘢𝘶𝘴 𝘪𝘩𝘳𝘦𝘮 𝘓𝘦𝘣𝘦𝘯 𝘮𝘢𝘤𝘩𝘦𝘯.

🏆 𝗨𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗭𝗲𝗶𝘁 𝗶𝘀𝘁 𝗮𝗺 𝗺𝗲𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻 𝘄𝗲𝗿𝘁, wenn wir jeden Morgen mit dem Gefühl und der Motivation aufwachen, heute 1000 Bäume mit bloßen Händen aus der Erde reißen zu können.. oder so ungefähr 😜 – erst dann werden wir absolut ALLES aus unserer Zeit rausholen (können)!

…𝘮𝘦𝘪𝘴𝘵𝘦𝘯𝘴 𝘥𝘪𝘦 𝘔𝘦𝘯𝘴𝘤𝘩𝘦𝘯, 𝘥𝘪𝘦 𝘷𝘰𝘳 𝘎𝘭ü𝘤𝘬 𝘴𝘵𝘳𝘢𝘩𝘭𝘦𝘯, 1000 𝘋𝘪𝘯𝘨𝘦 𝘢𝘮 𝘛𝘢𝘨 𝘵𝘶𝘯, 𝘨𝘢𝘯𝘻 𝘷𝘪𝘦𝘭 𝘦𝘳𝘭𝘦𝘣𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘮𝘢𝘯 𝘴𝘪𝘤𝘩 𝘪𝘮𝘮𝘦𝘳 𝘸𝘪𝘦𝘥𝘦𝘳 𝘧𝘳𝘢𝘨𝘵: 𝘞𝘐𝘐𝘐𝘐𝘐𝘌𝘌𝘌𝘌 𝘡𝘜𝘙 𝘏Ö𝘓𝘓𝘌?

FAZIT: Mein Energie-Level macht den Unterschied und ich sollte mich täglich darum kümmern! ☝️

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