Paarbeziehung bieten großes Potenzial für Erwartungsenttäuschungen, sie haben es an sich, dass immer wieder enttäuscht wird. Das ist ganz normal und auch gut so! ABER man sollte keinesfalls zulassen, dass ständig unerfüllte Erwartungen die Beziehung in eine ungute Schieflage bringen!
Für eine erfolgreiche Partnerschaft ist wichtig:
- dass wir nichts vehement fordern, sondern nur wünschen
- dass wir unsere Erwartungen offen aussprechen (niemand kann Gedanken lesen)
- dass unser Partner frei entscheiden kann, wie er damit umgeht
- dass wir unserem Partner erlauben, unsere Erwartungen nicht (immer) zu erfüllen
- dass wir ihn bei Nichterfüllung nicht mit Vorwürfen oder Schmollen bestrafen, sondern weiter bereit ist an einer Lösung zu arbeiten
- dass man gegenseitig die Wünsche des Partners wichtig nimmt und sich bemüht, sie zu erfüllen
- dass wir versuchen zu verstehen, weshalb er sie nicht erfüllt oder erfüllen kann
- dass wir für uns abwägen, welche Erwartungen für uns lebenswichtig sind und welche wir aufgeben könnten, weil es sich nicht lohnt, dafür die Partnerschaft zu aufs Spiel zu setzen
Die beste Art Erwartungen gewaltfrei zu formulieren ist diese:
Situation + Gefühl (positiv/negativ) + positiver Wunsch + ggf. Gefühl
Du brauchst Anregung, wozu das Wünsche/Erwartungen sein könnten??
- Komplimente
- über Gefühle sprechen
- Treue
- Freiraum und Zeit für sich
- persönliche Weiterentwicklung
- Finanzen
- Erotik, guter Sex
- Harmonie
- Sauberkeit und Ordnung
- Hygiene
- Termine
- Loyalität
- Vertrauen
- Unterstützung
- Selbstständigkeit
- Lebensziele
- Freizeitgestaltung
- Kindererziehung
- Ernährung
Hast du dich schon mal gefragt…
- Welche Erwartungen hast du eigentlich an deinen Partner? (man erkennt sie am Besten in den Situationen, in denen sie nicht erfüllt werden und man sich dann ärgert und enttäuscht reagiert)
- Wie würdest du dich fühlen, wenn du deinem Partner erlauben würdest, deine Erwartung „nicht immer“, aber „oft“ zu erfüllen?
- Lässt du deinen Partner an deiner Freude teilhaben, wenn er deine Wünsche erfüllt?
- Wie häufig bemühst du dich darum, die Wünsche deines Partners zu erkennen und zu erfüllen?
>> „Werde dir deiner Erwartungen an deinen Partner bewusst. Prüfe, ob alle diese Erwartungen realistisch und erfüllbar sind. Streiche unmögliche und überflüssige Erwartungen. Wenn danach noch unerfüllte Erwartungen übrig bleiben, suche mit deinem Partner nach Erfüllungsmöglichkeiten oder Kompromissen.“
