VHS-Kurs März 2018

Übungen für Zuhause:

• Rücken gerade, Schultern kreisen
• Nacken entspannen/massieren
• Lächeln
• Kiefer öffnen, sanfte Rechts- Linksbewegungen
• Gähnen und häufiger Lidschlag (Augen werden feucht, Sehvorgang benötigt Sauerstoff)
• Grimassen schneiden
• Gesichts-Klopfmassage
• Knochen um Augen massieren

Kräftigen:

• Augen-Yoga (rauf, runter, rechts, links, kreisen)
• Nah-Fern-Schwünge
• immer wieder in die Ferne schauen
• liegende Acht nachfahren

Augen abschirmen zum Entspannen vor dem Schlafengehen und zwischendurch bei Überanstrengung.